Kaygı Bozukluğu Nasıl Yönetilir?
Kaygı Bozukluğu hakkında açıklama yapan Psikiyatri Uzmanı Sema Bayçın , dert bozukluğunun nasıl yönetilmesi gerektiğini anlattı.
Kaygı, hayatın bir modülü olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir yansıdır. Fakat denetimsiz ve çok korku, iş ve toplumsal ömürde önemli zorluklara neden olabilir.Bayçın, korku bozukluklarıyla ilgili kıymetli bilgiler paylaştı.
Kaygı Neden Oluşur?
Dr. Bayçın, korkunun beynin gerilime karşı verdiği bir reaksiyon olduğunu belirterek, “Beyin, potansiyel bir tehlike algıladığında, ‘savaş ya da kaç’ moduna geçer. Bu süreçte hızlanan kalp atışları ve terleme üzere fizikî belirtiler ortaya çıkar. Fakat bu durum daima hale geldiğinde, bireyin hayat kalitesi olumsuz etkilenebilir” dedi
Normal Dert ile Dert Bozukluğu Ortasındaki Fark
Kaygının fonksiyonel bir seviyede olması gerektiğini anlatan Dr. Bayçın, “Sağlıklı kaygı, kişinin denetim edebileceği durumlara odaklanırken, fonksiyonel olmayan dertler çoklukla gelecekteki belirsizliklere odaklanır ve bireyi gereksiz yere gerilime sokar.” sözlerini kullandı. Örneğin, imtihan hazırlığında “Bugün ders çalışmalıyım.” kanısı sağlıklı bir kaygıyken, “Başarısız olursam hayatım mahvolur.” üzere kanılar sıhhatsiz telaşlara işaret eder.
Kaygıyla Baş Etmek Mümkün Mü?
Kaygı idaresinin bireyler için kritik bir kıymete sahip olduğunu belirten Dr. Bayçın, şu önerilerde bulundu:
- Fiziksel Aktivite: Tempolu yürüyüş, yoga üzere antrenmanların tasayı azaltıcı tesiri büyüktür.
- Doğayla Etkileşim: Açık havada vakit geçirmek, bitkilerle ilgilenmek yahut toprakla temas etmek bireyin duygusal istikrarı üzerinde olumlu tesirler sağlar.
- Aromaterapi: Lavanta ve papatya üzere kokuların rahatlatıcı tesirleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- Olumlama Teknikleri: Müspet içsel konuşma alışkanlıkları, bireyin gerilimle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Profesyonel Takviye Almak Önemli
Dr. Bayçın, korkunun ferdî formüllerle denetim altına alınamadığı durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurulmasının kıymetini vurguluyor. Psikoterapi usulleri sayesinde bireylerin dert seviyelerini daha güzel anlayarak yönetebildiğini söz eden Bayçın, profesyonel dayanağın hayatı kolaylaştırabileceğinin altını çizdi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
